Вконтакте
Одноклассники
Google+
Основа — цельнозерновой хлеб 1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут.3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо.4. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер.5. Ананас + крем-сыр + кешью.6. Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе + жареное яйцо + кинза.7. Томатный соус «маринара» + яйцо пашот + базилик + пармезан ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ 
на 100грамм — 76.15 ккал, б/ж/у — 9.52/2.71/3.53ингредиенты:помидор — 1 штогурец — 1 шткуриная грудка — 200 грсоевый соус — 1
ингредиенты:вода — 400–500 млогурец — 1 шт.редис — 3–5 шт.яйцо — 1 шт.свекла вареная — 1 шт.листья салатные — 1 пучокуксус —
1. яичный скрэмбл в кружке ☀ингредиенты:яйцо — 2 шт.молоко — 2 ст. л.натёртый сыр — 2 ст. л.оливковое масло — ¼ ч. л.перец —
✔на 100 грамм — 99.99 ккал б/ж/у — 10.17/4.93/3.82 ❗ингредиенты:помидор — 1 штукаогурец — 1 штукакуриная грудка — 200 граммсоевый
Спрингроллы с овощами и соусом 
калории на 100гр.: 209.4 ккал. белки: 6.1 гр. жиры: 12 гр. углеводы: 19.6 гр. ингредиенты рецепта «спрингроллы с овощами и соусом»:
ингредиенты: -заварной крем -молоко — 200 мл -масло — 100 г -сахар — 2 ст. л. -мука — 2 ч. л. -яйцо — 1 шт. -ванилин -крошка от
Оладьи на кефире с зеленым луком 
вам потребуется:• кефир (жирный) — 200 мл• мука — 200 г• яйцо (лучше 1 яйцо , 1 желток) — 1 шт.• лук зеленый — 1 пуч.• сода — 1/2
• ккалории 338• белки 36• жиры 12• углеводы 22ингредиенты:• лепешка 1• куриное филе 100 г• листья салата• помидор• сыр
на 100 г 149 ккал ингредиенты на фрикадельки (на 4 порции): 500 г постного говяжьего фарша 1 зубчик чеснока, измельченный 1
8.00 — чашка чая/кофе без сахара10.00 — 200гр. нежирного творога12.00 — 200 гр. отварного мяса14.00 — 1 вареное яйцо16.00 — 1 стакан
ингредиенты:тесто на один корж:● сметана -1/2 стакана объемом 200 мл;● сахар — 1/2 стакана объемом 200 мл;● куриное яйцо – 1