Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. 1 ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. РАЗ: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. ДВА: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение «ножницы», поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз. 2 ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч. РАЗ: выпрями правую ногу вверх и приподними бедра, формируя телом ровную линию от левого колена к плечам. ДВА: подними руки вверх, сделай по 8 круговых движений правой ногой в разные стороны. Опустись. Повтори с другой ногой.3 ИП: стань ровно, ноги на ширине плеч; подними руки вверх, ладонями внутрь. РАЗ: сделай выпад вперед левой ногой, согнув колено под прямым углом и отведя руки назад; правую ногу держи ровной. ДВА: стань ровно, выпрями левую ногу вперед и подними руки вверх. Снова сделай выпад. Выполни по 15 раз с каждой ногой. 4 ИП: стань ровно, ноги шире плеч, носки смотрят в стороны. РАЗ: слегка присядь, переместив руки в район нижней части живота, ладонями вверх. ДВА: встань, согни правую ногу в сторону, упираясь в левую. Подними руки над головой, как на изображении. Снова присядь. Выполни по 15 раз на каждой ноге. 5 ИП: стань ровно, ноги на ширине плеч. РАЗ: шагни правой ногой назад, влево, подними руки и присядь, согнув обе ноги под прямым углом. ДВА: встань, отведи правую ногу в сторону и разведи руки. Вернись в предыдущее положение. Выполни по 12 раз на каждой ноге. Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
5 БЫСТРЫХ СУПЕР-УПРАЖНЕНИЙ забирай и делай!динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. 1. ип: ляг на спину, подними 
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА забирай и делай!динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. 1. ип: ляг на спину, подними 
ДИНАМИЧНАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА забирай и делай! 1. ип: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от 
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА каждое упражнение в 2 подхода.стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой 
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО забирай и делай! ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни. подними левую руку вверх и ухватись за нее правой. напряги живот и медленно 
СТРОЙНЫЕ БЕДРА ЗА 1 МЕСЯЦ забирай и делай! тренируйся 3-4 раза в неделю. выполняй упражнения по 12-15 раз (кроме тех, где указано количество 
Упражнения для ягодиц! 1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах. присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань 
Пилатес: комплекс упражнений. желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма легко! данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей. Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.