Вконтакте
Одноклассники
Google+
На заметку!Одна из главных проблем современной жизни — невероятная быстрота происходящего. Нам все время нужно куда-то бежать, и чаще всего нам совершенно не хватает времени на нормальный обед или завтрак. Прием пищи, как правило, выглядит как молниеносный перекус, за время которого мы занимаемся сотней дел и сосредоточены на самой еде меньше всего. Это совершенно не добавляет нам здоровья. И такая мелочь, как неторопливые приемы пищи, могут существенно изменить жизнь и состояние организма. Меньше заказывайте, меньше откусывайте, дольше и медленнее пережевывайте — это кажется трудным Конечно, это займет несколько дополнительных минут, но достигнутый эффект несоразмерен с затраченным временем. В Италии еще двадцать лет назад было организовано движение слоуфуда (англ. slow food — “медленное питание”), в пику все более распространяющемуся фастфуду. Это совершенно особый образ жизни, для принятия которого и у вас есть несколько причин. Похудение. Сейчас большинство людей озабочены своим лишним весом. Большинство исследований подтверждает, что “медленное питание” помогает похудеть. Во-первых, вы фактически потребляет меньше калорий безо всяких ограничений в еде и диет. Дело в том, что человеческому мозгу требуется целых двадцать минут для того, чтобы распознать насыщение. Представьте, сколько лишних кусков вы затолкаете в себя сверх меры за эти двадцать минут, если вы торопитесь за обедом Если же вы едите медленно, вы просто почувствуете насыщение раньше, не успев переесть. Кроме того, если вами уже принято решение вести здоровый образ жизни, совершенно естественно, что “медленное питание” должно стать такой неотъемлимой его частью, как здоровое питание и спорт. Наслаждение вкусом. Это понятно. Конечно, когда глотаешь кусок за куском, пробегая глазами газету или документы, даже не успеваешь понять, что ты вообще сейчас ел. Даже когда вы нарушаете свою диету и позволяете себе десерт или пиццу, это “нарушение” не приносит никакой радости, если поглощается молниеносно. Опять же, и съеденная второпях порция будет намного больше. Еда должна быть удовольствием, а не биологическим сырьем, которое вы перерабатываете. Здоровое пищеварение. То, что тщательно пережеванная пища переваривается лучше , все знают еще со школы. Пищеварение начинается во рту, и чем лучше вы поработаете над пищей на этом этапе, тем меньше остается работы остальным, и без того загруженным органам. Умиротворение . Когда вы едите — вы едите, и ничего более. Сосредотачивайтесь на этом процессе, пусть это станет своеобразной медитацией. Наша беспокойная жизнь наполнена хаотичными движениями и мыслями, она делает нас напряженными и нервными. Спокойный, неторопливый обед, во время которого можно позволить течь своим мыслям беспорядочно и вяло расслабляет, позволяет почувствовать на минуту, что ваша жизнь — не бесконечное движение, направленное на выполнение бесконечно возникающих задач и решение бесконечно возникающих проблем, а просто жизнь.. Группа: «Образ жизни»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПРАВИЛА ПП 
на заметку! режим питания кушай не менее трех раз в день, а лучше, если между основными приемами пищи будет 2-3 перекуса. очень важно постараться питаться строго в определенное время, такой режим
на заметку!лишний вес каждый день понемногу ухудшает здоровье. от него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. для того чтобы худеть правильно и не ломать
на заметку!вкусно и сытно поесть любит каждый. но ученые рекомендуют, чтобы не переесть, стоит есть маленькими порциями
1.доля овощей, фруктов и ягод в меню слишком мала. нужно съедать минимум 500-600 г в сутки. 2.отсутствие режима питания. мы часто пропускаем завтрак, обед или ужин, толком не обедаем и не ужинаем,
сонная диета – одна из самых щадящих и в то же время полезных для здоровья. ее авторами считаются медики из ирландии,
на заметку! милые девушки задумайтесь: 1. если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить
1. вы будете худетьрастущее количество исследований подтверждают, что если вы просто будете есть медленнее, то сможете
➜ 1. составьте распорядок питания в течение дня, например: 07.30 – завтрак 10.00 – второй завтрак 12.30 – обед 15.30 – небольшой
тщательное пережевывание пищи помогает не переедать и контролировать свой аппетит. поглощение пищи больше положенной
КАК БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ 
на заметку!до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки — 2 шт. 4. любые белки (см. ниже). после 15.00 —
Что есть студенту, чтобы быть здоровым 
студентам вечно не хватает денег. причин этому много: маленькая стипендия, тяжелое материальное положение. за день студент должен получать трёхразовое питание. в обычный будний день обычного студента
в вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. и все же вы справились.в вашей жизни были