Вконтакте
Одноклассники
Google+
Фитнес-норма: 15 повторений, 3-4 подхода!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жиросжигающие упражнения 
на заметку тем, кто занимается дома! фитнес-норма: 3 подхода, по 15-20 повторений, 3-4 раза в неделю.
забирай и делай! — жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений — отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп
Эффективный комплекс для попы и ножек 
по 20-25 повторений, 2 подхода.
15-20 повторений.