Вконтакте
Одноклассники
Google+
Фитнес-норма: 15 повторений, 3-4 подхода.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жиросжигающие упражнения 
на заметку тем, кто занимается дома! фитнес-норма: 3 подхода, по 15-20 повторений, 3-4 раза в неделю.
забирай и делай! — жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений — отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп