Вконтакте
Одноклассники
Google+
На заметку! Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: «Я не хочу имень большие мускулы» или «Я не хочу потерять свою женственность». Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках «железо». Большенство накачаных женщин — элитные професиональные культуристки, спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, которые тренировались годами, чтобы достичь такого результата. Но многие этого не понимают и избегают бодибилдинг. Итак, вы хотите быть в форме, но не хотите быть мускулистой. А еще вы хотите сберечь женственность. Какое решение Бодибилдинг! И вот почему. Где же доказательства Представьте себе, что все женщины, которые тренируются с нагрузками, имеют большие мышцы. Тогда почему таких девушек мы не видим в атлетических залах Все очень просто. Для того, чтобы развить такую мускулатуру, женщине необходимы: генетические данные, интенсивные многолетние тренировки, желательно, иметь выше среднего уровень тестостерона (мужского гормона). Конечно, есть и такие, которые дополнительно принимают андрогены для неприродного увеличения объема мышц. Большенству женщин тяжело развить по настоящему большие мышцы, потому как уровень тестостерона в сравнении с мужчинами у них ниже в 20-30 раз. Хотя женщины и мужчины становятся одинаково сильными от тренировок с весами, их мышцы все равно нельзя сравнить. Для увеличения мышц специалисты рекомендуют поднимать больший вес, для того чтобы уменьшить кол-во повторений до 3-5, но и в таком варианте достижения женщин будут меньше, чем у мужчин. Что же такое женственность За историю человечества, идеал женщины постоянно менялся. Так, в 1890 году в Америке популярной была фотомодель Лилиан Рассел, которая весила 90 кг. Но постепенно образцы красоты стали хрупкими и в конце концов победил идеал стройных женщин. Сегодня идеал все больше приближается к спортивным формам. Эми Бли, чемпионка NPC USA Fitness 1997 года, говорит: «Будучи худой, я просто услуживала другим». Она тренируется для того, чтоб увеличить уважение самой к себе. Тренировки также изменили представления Эми о красоте здорового тела. «Мое тело — это зеркало моего самоощущения, — говорит она и добовляет: — Физическая и духовная сила всегда вместе . Я убедилась, что сильно худой человек, не здоровый». Эми Бли обсолютно не согласна с тем, что мышцы портят женственность. Шарон Брюно, экс-чемпионка по бодибилдингу и фитнесс-профи, соглашается с ней: «Это больше, чем физические данные, это целый комплекс, который включает индивидуальные черты характера, такие, как уверенность в себе. Каждая женщина неповторима и в этом ее женственность». Контролируем свое тело! Мы выяснили, что вам не нужно волноваться. Придумайте сами свой идеал и стремитесь к нему. Цель бодибилдинга — не быть похожим на кого-то, а показать наилучшее, на что вы способны. Вы сами можете выбрать насколько сильной хотите стать, и в этом заложена красота бодибилдинга. Конечно бодибилдинг не решит все ваши проблемы, но он укрепит здоровье и поможет чувствовать себя лучше. Мышцы — это движение, это наша жизнь. Специалисты рекомендуют одинаковую базовую программу как для мужчин, так и для женщин. Для максимальных достижений рекомендуется тренироваться не меньше 3-х раз в неделю. Итак, если вы заинтересованы в том, чтобы иметь здоровое и красивое тело, начните заниматься бодибилдингом!. Группа: «Образ жизни»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК УБРАТЬ ВПАДИНЫ НА ЯГОДИЦАХ 
что это за впадины это не целлюлит, как многие могли бы подумать, а именно большие ямки по бокам ягодиц. большинство женщин смущает их наличие, им кажется, что это дефект фигуры, как, например, так
а вы знаете, почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получаетсяпо статистике примерно 87% женщин не
на заметку! стройные женщины иногда жалуются на то, что у них худые руки. полные женщины — что кожа на руках дряблая. в
на заметку! в современном мире женский бодибилдинг пользуется своей популярностью. все больше девушек, женщин начинают заниматься в тренажерном зале. то ли он не внимательности тренера, то ли от
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ДЕВУШЕК В СПОРТЗАЛЕ 
на заметку! в современном мире женский бодибилдинг пользуется своей популярностью. все больше девушек, женщин начинают заниматься в тренажерном зале. то ли он не внимательности тренера, то ли от
— да, если увижу, что ты куришь — выпорю, как сидорову козу.— а почему ты куришь— я взрослая, мне можно.— а если я буду
— В ЧЕМ ЖЕНСТВЕННОСТЬ РАЗНЫХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА — 
все знают, что это должно быть, а толком никто не может объяснить, что же это такое. а все потому, что женственность —она очень разная, и у каждого знака зодиака своя. ♈ овен девушка-овен — амазонка.
1. чрезмерная социальная активностьсоциальная активность для женщины — это практически всегда попытка возместить
ДЕВУШКАМ, КОТОРЫЕ БОЯТСЯ «СИЛОВЫХ», ПОСВЯЩАЕТСЯ 
на заметку! статья написана для женщин, которые искренне считают, что могут достичь мышечных объемов ронни коулмэна на пике формы, просто прикоснувшись к гантелькам по 3 кг. изложено максимально
на заметку! для того, что бы нам во всем хорошенько разобраться, необходимо определиться с понятиями. итак, бодибилдинг
а еще эгоистичная и беспечная. хотите знать почему да потому что хочу, чтобы мои дети были самостоятельными,
ПОПУЛЯРНЫЕ ОТГОВОРКИ, ЧТОБЫ НЕ ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ 
на заметку!как часто у вас возникает мысль, что пора начать ходить в тренажерный зал как часто вы смотритесь в зеркало и думаете, что пора взять себя в руки как часто вы засматриваетесь на спортивных
1. пресс бывает «верхний» и «нижний» у прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. поэтому, когда вы тренируете пресс, то
на заметку! почему не нужно бояться пить протеин протеин — строительный материал для мышц. он может быть получен