Вконтакте
Одноклассники
Google+
Данное упражнение не только отлично укрепляет мышцы пресса, но также отлично сказывается на осанке.Техника выполнения:Задержитесь в позиции, когда ваше тело удерживает рука, согнутая в локте. Локоть должен находится прямо под плечом. Удерживаете прямое тело заданное количество времени, не опуская бёдра вниз к полу. После выполнения с одной стороны, повторите с другой ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ 
забирай и делай! упражнение 1. отведение руки c опорой на колено отведение прямой руки вверх, в опоре на колено с
забирай и делай!1. упражнение на верхний и нижний пресс с гантелями для более продвинутых спортсменок, а также тех, кто
забирай и делай!эффективные позы, которые помогают тренировать мышцы пресса. удерживайте каждую позу в течение 8-10
упражнение 1: кранчляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.на вдохе медленно
данное упражнение очень хорошо подтягивает мышцы пресса, держать нужно 3-5 мин. просто 3 минуты так стоять. сначала на