Вконтакте
Одноклассники
Google+
№1. Изменение цели Если вы тренировались, чтобы нарастить мышечную массу (например, осень-зима) и решили, что пора заняться ее шлифовкой (сжигание жира, рельеф мышц), то необходимо внести соответствующие изменения в программу тренировок. №2. Жизненные обстоятельства Часто люди, особенно в молодом возрасте, могут позволить себе (по времени) ходить в зал хоть каждый день. Однако со временем человек обрастает обязанностями (семья, работа, дети) и ему все сложнее выбраться на тренировки. В этом случае приходится ужиматься и корректировать свою тренировочную программу. №3. Однообразие Если вы ощущаете, что тренировки перестали приносить удовольствие, вы проводите их на автопилоте и мотивация на нуле, значит, самое время изменить программу занятий. №4. Отсутствие прогрессии весов Если вы видите, что уже не прогрессируйте так, как раньше, или этот процесс совсем остановился, то это повод задуматься об изменениях в вашем тренировочном плане.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК ПОБЕДИТЬ СПОРТИВНУЮ ЛЕНЬ 
на заметку! я впервые столкнулся со стойким нежеланием идти в тренажерный зал примерно на исходе четвертого года
на заметку! возможно ли превращение мышц в жир с одной стороны это происходит, но при этом мышцы физически не могут стать жиром. как же всё-таки обстоит дело очень часто встречается расхожее мнение,
автор: алла манайкинаосновные цели, которые ставят перед собой тренирующиеся, – это нарастить мышечную массу или
на заметку!1 . поставь цели если ты хочешь, чтобы результаты твоих тренировок были ощутимыми, постановка целей является
ОНЛАЙН КУРС «ОСНОВЫ РИСОВАНИЯ 2.0» 
✏ мы упростили для вас программу, чтобы обучения было более доступным, даже если вы вообще не рисуете! условия участия, программу и прочие подробности можно
Как улучшить тренировки: шесть уловок 
1 . поставь цели если ты хочешь, чтобы результаты твоих тренировок были ощутимыми, постановка целей является обязательной задачей. ведь когда у человека есть цель, он более продуктивен и успешен, а
на заметку!что собой представляет дневник тренировок и для чего он нужен над этим вопросом не раз задумываются
на заметку! есть такая фраза: «пляжные тела создаются зимой». речь здесь не о мотивации, как это сначала кажется, а о
Мифы о силовых тренировках для женщин. 
увеличение и поддержание нормального объема мышечной массы – это не только один из эффективных способов не поправляться, но и отличная возможность остаться активным в пожилом возрасте. лучший способ