Вконтакте
Одноклассники
Google+
На сушке можно: 1. Огурцы (не более 2 в день) 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3. Зеленый перец 4. Редис 5. Кабачки 6. Сельдерей 7. Зелень 8. Лимоны 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 12. Кефир не жирный 500 гр. в день 13. Молоко 100 мл. в день 14. Мясо курицы отварное 15. Рыба вареная, запеченная 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 19. Грибы 1 раз в неделю Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться. Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе. Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Все о сушке 
cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. благодаря сушки
cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. благодаря сушки
это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. благодаря сушки сокращается
за 7 дней уходит до 10 кг. без возврата , очищается организм.1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)2 день:
за 7 дней уходит до 10 кг. без возврата , очищается организм.1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)2 день:
1 день — 1 л молока и минеральную воду или чай. 2 день — 200 гр нежирного творога и пить любой сок без сахара (кроме бананового
рацион питания на диете: 1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый. 2 день: 500 г творога,
на заметку!1-ый день: питьевой. пьем все что хотим, в том числе бульоны. 2-ой день: овощной. кушаем салаты в любом