Вконтакте
Одноклассники
Google+
Забирай и делай! Существует система упражнений, которая поможет подтянуть мышцы груди и сделать ее форму более красивой. 0. Отжимания от пола, скамьи. 1. Наклоните туловище вперед и выполняйте движения руками, имитируя плавание. 2. Сведите руки над головой в форме домика. Выполняйте вращения головой, при этом отводите локоть той руки, в какую сторону вы поворачиваете голову. 3. Соедините ладони в области груди. Локти держите параллельно полу. Надавите ладонями друг на друга как можно сильнее. Сделайте это упражнение не менее 15 раз. 4. Выполните отжимания от пола. Старайтесь повторить это упражнение не менее 20 раз. 5. Наклонитесь вперед. Руки скрестите за спиной. Потянитесь, поднимая руки вверх. После этого выпрямитесь и встряхните руками. Выполните это упражнение 20 раз. 6. Возьмите эспандер. Держите спину прямо, эспандер зажмите в руках. Растягивайте эспандер, разводя руки в сторону. Повторите упражнение 10 раз. 7. Займитесь плаванием. Посещая бассейн 3 раза в неделю, вы отточите форму своей груди и сделаете ее подтянутой. Не жалейте сил и времени на свою грудь. Уделяйте ей внимание. Тратя всего около часа в день на уход за грудью, вы добьетесь поразительных результатов — ваша грудь станет упругой и привлекательной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: СДЕЛАЕМ ГРУДЬ КРАСИВОЙ 
существует система упражнений, которая поможет подтянуть мышцы груди и сделать ее форму более красивой.1. наклоните
забирай и делай!достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений. 1. встать,
забирай и делай!достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений. 1. встать,
забирай и делай!каждое упражнение повторите 8 раз. сделайте 2 подхода. упражнение № 1. встаньте прямо. поднимите руки на
забирай и делай! каждое упражнение повторите 8 раз. сделайте 2 подхода. упражнение № 1. встаньте прямо. поднимите руки на
ДЛЯ УПРУГОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ 
забирай и делай! выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВАШИХ ФОРМ 
забирай и делай!упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон
забирай и делай!1. согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. резко сожмите ладони
упражнение 1 цель: плечи, трицепсы, ягодицы и ноги.поставьте ноги на ширине плеч, гантели в руках, ладонями вперед. правой
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОЙ ГРУДИ 
забирай и делай! упражнение 1. давление это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АККУРАТНОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ 
забирай и делай! неплохо делать упражнения до того, как грудь потеряет свою форму. но и без хирургического вмешательства можно подтянуть отвисшую грудь. отвисание груди происходит из-за недостатка
забирай и делай!1. в руки возьмите небольшие гантели весом 1 кг. исходное положение, лежа на спине, ноги согнуты в коленях,