Вконтакте
Одноклассники
Google+
1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:08:00 — овсянка на молоке, кофе11:00 — молочно-банановый коктейль13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай16:00 — яблоко и стакан кефира19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Считаем калории 
сметана (20%) — 1 ст.л. — 45 ккалсметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккалмолоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккалйогурт (2%) — 250 мл — 155 ккалйогурт (2,5%) — 250 мл
молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккалйогурт (2%) — 250 мл — 155 ккалйогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккалйогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккалсметана
Куриная грудка в фольге (ужин) 
куриная грудка — 1 шт (120г)апельсин — 0,5 (70г)количество порций: 1на 1 порцию (190г): 165.39 ккал. б/ж/у 11.82/11.69/3.42разрезать куриную
на заметку! лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, продолжается она в течение месяца, но можно дольше,
калории на 100гр.: 71.3 ккал. белки: 2.5 гр. жиры: 3.7 гр. углеводы: 6.9 гр. ингредиенты рецепта «сыроедческий оливье»: яблоко — 40 гр.
калории на 100гр.: 106.8 ккал. белки: 6.1 гр. жиры: 4.9 гр. углеводы: 9 гр. ингредиенты рецепта «творог с яблоком и медом»: творог — 70