Забирай и делай! За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) нижний пресс 3 подхода по 10 раз верхний пресс 3 подхода по 10 раз приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) стойка на лопатках 1 мин отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз выпады 2 подхода по 8 раз обруч 3-5 минут в день мостик (30 сек-1 мин) лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) скакалка 50-70 прыжков бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: нижний пресс 10 раз верхний пресс 10 раз расслабление спинных мышц на шаре с точками Полностью отказаться от газировки. Сладкое и выпечка в рационе присутствует. Группа: «Образ жизни» Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
За 3 недели тренировок без фанатизма -нижний пресс 3 подхода по 10 раз-верхний пресс 3 подхода по 10 раз-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на 
✏нижний пресс 3 подхода по 10 раз✏верхний пресс 3 подхода по 10 раз✏приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на 
✏нижний пресс 3 подхода по 10 раз✏верхний пресс 3 подхода по 10 раз✏приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я 
ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ ✏нижний пресс 3 подхода по 10 раз✏верхний пресс 3 подхода по 10 раз✏приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я 
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ забирай и делай!-нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из 
СУПЕР-КОМПЛЕКС НА НЕДЕЛЮ забирай и делай! за 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.