Вконтакте
Одноклассники
Google+
Забирай и делай! Упражнение №1 Вдох — живот округляем. Выдох — втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох — округляем, делаем два до вдоха; Выдох — втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох — живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты.. Группа: «Образ жизни» ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: НИКАКИХ ДИЕТ! 
за 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см! случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила
забирай и делай!«вакуум в животе» – правильная техника: — упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа,
уделите время своем телу и здоровью. упражняйтесь каждый день — и будете выглядеть привлекательной и стройной:1) ходьба
забирай и делай!1. пружинка — работают ягодичные мышцы ляг на живот, ноги согни в коленях. на выдохе немного приподними
забирай и делай!утренняя физическая зарядка — прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на
забирай и делай! упражнение №1. «волна» название этого упражнения уже само по себе является точным руководством к
забирай и делай!1. ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. руки лежат вдоль тела. поднимаем таз и спину до тех пор, пока
1. дыхательное упражнение «вдох-выдох»встаньте ноги шире плеч, спина прямая, руки на поясе. сделайте вдох через нос,