Вконтакте
Одноклассники
Google+
Стретчинг требует особенно внимательного отношения к дыханию. Вредно и даже опасно задерживать дыхание во время растягивающих упражнений, поскольку в состоянии растянутого напряжения, которое испытывают мышцы во время тренировки, задержка дыхания обычно расценивается организмом как натуживание.А натуживание не только способно поднять ваше артериальное давление, но и может усилить силовойпотенциал работающих мышц, тем самым, увеличивая степень их сопротивления процессу растяжения. Так что дышать нужно постоянно и ровно — длинными вдохами и выдохами. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Важные правила при растяжке. 
• все упражнения на растяжку делаем на хорошо разогретые мышцы.• тренируйтесь в теплом помещении, чтобы во время
на заметку!очень часто именно желание быть обладателем плоского живота и рельефного пресса приводит людей в спортзал.
на заметку!в отличие от занятий спортом, где энергию нужно тратить, йога помогает ее копить. каким полезным жизненным
на заметку!- во время бега происходит тренировка и укрепление мышц диафрагмы. покалывание в боку, сбивчивое дыхание, а
да возможно, и возможно это благодаря такому процессу, как термогенезис. благодаря этому процессу увеличивается
* разогревайтесь перед растяжкой.* выполняйте упражнения регулярно.* выбирайте только устойчивые позы.* нагрузку
1. разминка.перед растяжкой необходимо разогреть свои мышцы. эффективный разогрев может включать в себя ходьбу на месте