Ваш организм подобен машине, которой нужно достаточное количество топлива, чтобы поддерживать движение на высоких оборотах. И это «топливо» мы получаем из еды. Кроме того, именно наше питание играет ключевую роль в удержании энергии на оптимальном уровне.САХАР – ВРАГ НАШЕЙ ЭНЕРГИИВозможно, многие не знают, но за нехватку сил ответственна некачественная пища. И главный виновник здесь – сахар. К примеру, отдельный американец в среднем употребляет 150 фунтов сахара в виде сладостей и газировки ежегодно. Большие дозы сахара вначале приводят к быстрому увеличению энергии, а затем еще более стремительному спаду. И в этом причина того, что многие из нас после обеда чувствуют сонливость. Сахар в пасте, пропаренном белом рисе, хлебе, чипсах «играет» с нашим запасом энергии. Выходом из такой ситуации может быть более здоровая диета с потреблением большого количества фруктов, овощей, белка, а также воды.ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА ВОДЫУвлажнение организма – залог здоровья, ведь та энергия, которой мы располагаем, прямо связана с количеством выпиваемой воды. Представьте, потеря всего 5% жидкости в организме в итоге приводит к снижению энергии на 25-30%. Восемь стаканов воды ежедневно (что равно примерно 2 л.) являются нормой для оптимального увлажнения организма. Правильное насыщение водой поддерживает бесперебойную работу нашей «машины» и препятствует утомлению.МАКРОНУТРИЕНТЫ – «СТРОИТЕЛИ» ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ЗАПАСАВ дополнение к воде телу нужна богатая энергией пища, чтобы обеспечивать нас силами для ежедневных забот. Вся еда, которую мы используем, разбивается на три большие группы: белки, углеводы и жиры.- Определенные углеводы представляют хороший источник энергии, однако в целом эта группа нутриентов способствует повышению уровня сахара в крови. Цельнозерновые – зерновой хлеб, коричневый рис – помогают привести этот уровень в норму. Другие же –сладости, газировка, чипсы, выпечка – просто скопление сахара, который возбуждает перепады энергии в организме.- Различается несколько видов жиров. Оливковое масло, рыбий жир, натуральные масла из семян и орехов для нас полезны, помогая генерировать энергию. Все же остальные – трансгенные жиры – нежелательны, потому не забывайте внимательно читать этикетки продуктов в магазине.- Белок – третий из макронутриентов, важных для выработки в организме энергии. Лучший источник белка – постное мясо: рыба, белое мясо домашней птицы, «здоровый» соевый белок. Избегайте фаст-фуда и держитесь подальше от сала!ПОДВЕДЕМ ИТОГ…Нашему организму в течение дня нужно немало энергии. Ешьте «правильную» пищу, богатую белком, «полезными» углеводами и натуральными жирами. Будьте осторожны с сахаром – он способствует резким перепадам уровня энергии в организме. Не забывайте и о достаточном количестве воды. Ваша норма – минимум 2 л. в день.Следите за своим питанием и успевайте сделать больше! Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
КАК ВОДА СПОСОБСТВУЕТ СЖИГАНИЮ ЖИРА самое простое – это набрать лишний вес, а вот уже сбросить лишние килограммы это уже действительно проблема. вот почему многие люди за рубежом 
ЭНЕРГИЯ В ОРГАНИЗМЕ на заметку! откуда берется энергия откуда же мы берем энергию на самом низком уровне клеточной функции, ту форму 
6 ПРИЧИН, ЧТОБЫ НЕ ЕСТЬ «САХАР» на заметку!все мы любим сахар. сладкие продукты имеют приятный вкус и улучшают наше самочувствие. вся проблема в том, что мы не знаем меры хорошим 
8 причин не есть сахар. все мы любим сахар. сладкие продукты имеют приятный вкус и улучшают наше самочувствие. вся проблема в том, что мы не 
Семь плюсов отказа от сладостей порядка 300 ккал в день человек получает за счёт сахара, который он отнюдь не клал ложкой из сахарницы, говорит недавнее исследование, проведённое в 
ответ даёт дарья ларионова, известная российская спортсменка. стоит ли пить воду на тренировке❗ многие спорят о необходимости пить воду во время 
ЭФФЕКТИВНАЯ КАРДИО-ТРЕНИРВКА кардио-тренировки – тренировки, направленные на максимальные затраты энергетических ресурсов организма. как этого Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.