Вконтакте
Одноклассники
Google+
Эффект Йо-йо можно разделить на следующие этапы: — возникновение проблемы лишнего веса; — резкое снижение потребляемых калорий с целью добиться быстрого результата (проще говоря, диета); — образование недостатка питательных веществ, вследствие обеднения рациона; — стресс, депрессия, ухудшение внешнего вида; — неизбежный срыв, ведущий к неконтролируемому потреблению пищи. Женщинам, страдающим из-за избыточного веса, хорошо известен этот замкнутый круг. Вслед за жесткой, читай «жестокой», диетой следует плохое настроение, хроническая усталость, как результат, срыв и новый набор веса, часто большего, нежели до диеты. Последние исследования в области изучения влияния эффекта Йо-йо на состояние здоровья женщины наглядно показали, что резкие изменения веса вследствие жестких диет отрицательно сказываются на иммунитете, в том числе сопротивляемости онкологическим заболеваниям. Врачи полагают, что женщины, пережившие несколько подобных циклов рискуют заболеть гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эффект Йо-йо часто обусловлен психологическими причинами, нашей неготовностью менять собственные привычки: — диета воспринимается скорее как тяжелая обязанность, неприятный, мучительный процесс, который необходимо пройти, стиснув зубы. Негативные эмоции – прямой путь к стрессу и неизбежному поражению. — новый стиль питания не воспринимается как долговременный. Когда результат достигнут, человек возвращается к прежним привычкам: питается фастфудом, переедает, злоупотребляет сладким, мало двигается, вместо того, чтобы разработать стратегию здорового питания и придерживаться ее. — попытки заняться спортом, чаще гулять, начать вести новый, более здоровый образ жизни, постоянно откладываются. — стресс, плохое настроение заедаются пирожными, шоколадом. Бороться с эффектом Йо-йо не только можно, но нужно. Лучше если вас в вашем решении поддержат близкие и друзья. Худейте постепенно. Не больше чем на десятую часть прежнего веса в полгода. Количество потребляемых калорий необходимо снижать плавно и понемногу. Ешьте примерно каждые четыре часа. Так вас меньше будет мучить голод. Чтобы перекусить, выбирайте низкокалорийные продукты. Смените тарелки. Возьмите меньшие по размеру, чтобы не возникало соблазна накладывать и съедать большие порции. Старайтесь много двигаться. Спорт, зарядка, посещение тренажерных залов — это, конечно, замечательно, когда такой образ жизни вам по душе. Если нет, такие занятия быстро превратятся в пытку. Начните с прогулок на свежем воздухе. Погуляйте подольше с собакой, прокатитесь по парку на велосипеде. Подумайте, как еще вы сможете увеличить себе нагрузку. Избегайте лифта там, где легко можно подняться по ступенькам. Помните, начинать придется с себя!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Клетчатка при похудении 
один из самых известных методов подавления аппетита – прием пищи, содержащей большое количество пищевых волокон
Как найти свой способ похудеть 
эксперты воз утверждают, что основных причин набора лишнего веса три: слишком жирная еда, слишком большие порции и слишком ленивый образ жизни. и вся программа индивидуального похудения укладывается
на заметку! греческая диета – это своеобразный способ питания, который даже сложно назвать диетой. собственно, это
снижение веса и очищение организма. результат:7-12 кг за 2 недели.стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами
Мои ответы на самые популярные вопросы. 
вопрос: почему я должна выбрать пп, а не диету на диете ведь быстрее!!!! ответ: быстрее что именно потерять вес вы правы. вес потеряется быстрее….но это ли наша истинная цель нужно учитывать
Как нормализовать обмен веществ 
известно, что причиной появления лишнего веса часто становится замедленный обмен веществ. на скорость его течения влияют: • физическая нагрузка: если каждое утро делать зарядку, через год скорость
снижение веса и очищение организма. результат:7-12 кг за 2 недели.стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. утром слить оставшуюся воду. гречки можно есть, сколько угодно, но
снижение веса и очищение организма. результат:7-12 кг за 2 недели.стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. утром слить оставшуюся воду. гречки можно есть, сколько угодно, но
дефицит витамина а:сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых
Миф: Уж если худеть, так худеть! 
факт: некоторые люди думают, что если избыток веса порядка 20-30 килограммов, то нет никакого смысла в снижении веса только на 5-6 килограммов. с медицинской точки зрения существенного улучшения
на заметку! 1. избавления от стресса и улучшения здоровья стресс — самый главный враг женщины. так, именно частые