Их должна знать каждая девушка!1. За сутки пить не меньше 2 литров жидкости.2. Полностью исключить алкоголь.3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды, или воды с лимоном. Завтракать только через 20 минут.4. Перед каждым приемом пищи пить за пол часа. Во время еды вообще ни чем не запивать. После того,как поешь пить спустя 40-60 минут, не раньше.5. Кушать 4-6 раз в день с интервалами в 3 часа.6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай без сахара, обезжиренный кефир.7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок(таких как сливки,молоко,сахар), иначе это куча пустых калорий.8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.9. Виноград и бананы пусть подождут того момента, когда ты похудеешь. Но пару раз в неделю — можно.10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Лучшие разгрузы: молоко-чай; кефирный; яблочные дни.11. Устроить себе читинг можно в том случае,если вес стоит в течении 2х месяцев.12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером упражнения. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.13.Идеальное время для спорта — с 17.00 до 20.0014.На завтрак лучше вареные яйца, каши, салат, хлебцы, фрукты, творог. Завтрак никогда не пропускать!15. На обед хорошо подойдут супы;бульоны;салаты;Отварное нежирное мясо,белая рыба;овощи;фрукты.16. На полдник хорошо подойдет: йогурт;салат;кефир;отварное нежирное мясо;овощи. 17.На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.19.А еще забудь про жареные блюда.20.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом.21. Забудь про полуфабрикаты, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей — кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, а если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки — фу-фу-фу.22. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи — не больше 200 гр.23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.Главное — больше спорта и меньше сладкого! Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
Главные правила любой диеты 1. за сутки пить не меньше 2 литров жидкости. 2. полностью исключить алкоголь. 3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан 
Советы тренера 1.за сутки пить не меньше 2х литров жидкости.2. из алкоголя только немного красного вина.3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном 
Советы тренера. 1. за сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. из алкоголя только немного красного вина. 3. перед завтраком натощак 
10 принципов правильного питания правильное питание — это:1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды 
Правильное питание- это: 1. стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2. норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не 
Правильное питание — это… 1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи2) норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )3) 
24 Совета диетолога 1. уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. в рационе допускается 
Советы диетолога 1. уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. в рационе допускается 
Правильное питание – это: 1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) потребление нормы воды за день (из расчета 30мл на 1 кг веса). 3) вредное/калорийное 
Советы диетолога 1. уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день — это необходимый минимум для взрослого человека. 2. в рационе допускается алкоголь, но только Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.