Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

на 100грамм — 157.08 ккал, Б/Ж/У — 12.41/2.33/23.03 Ингредиенты: — Куриная грудка 200 гр — Гречка 200 г — Йогурт 2 ст. л. — Соевый соус 2 ч.л — Молоко(обезжиренное) 100 мл — Лук репчатый 1 шт — Зелень, соль, и другие специи по желанию Приготовление: — Отварите гречку — Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде — Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета — После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и йогурт. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая. — В сковороду добавить соус и пол стакана воды -Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой. Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым. Приятного аппетита!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КУРИЦА С БРОККОЛИ И ГРИБАМИ

ингредиенты: • куриное филе — 230 г • брокколи — 450 г • шампиньоны — 250 г • соевый соус — 90 мл • имбирь — 14 г • чеснок сушеный —

Омлет с курицей в соевом соусе

на 100гр.: 139.1 ккал, б/ж/у — 12.5 / 2.9 / 15.0 ингредиенты рецепта «омлет с курицей в соевом соусе»: куриное филе — 300 гр. лук репчатый — 100 гр. соевый соус — 6 ст.л. сахар — 2 ст.л. яйца — 3 шт.

ТУШЕНОЕ ФИЛЕ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

ингредиенты: • куриное филе — 900 г • морковь — 300 г • лук — 300 г • болгарский перец — 300 г • соевый соус — 50 мл • зелень — по

Куриное филе в медово-соевом соусе

на 100гр.: 150.4 ккал, б/ж/у — 19.1 / 4.6 / 7.1 ингредиенты рецепта «куриное филе в медово-соевом соусе»: куриное филе — 500 гр. мед — 1 ст. л. горчица в зернах — 1 ст. л. соевый соус — 2 ст. л.

КУРИНАЯ ГРУДКА С ЯБЛОКОМ

ингредиенты: • куриная грудка 300 г • яблоки 1 штука • лук 1 головка • соус соевый 1 столовая ложка • оливковое масло •

Шашлык из лосося

белки*жиры*углеводы*килокалории на 100гр 14.98*4.63*4.22*122.97 ингредиенты: филе лосося – 800 гр. соевый соус – 4 ст. ложки половину перца чили сладкий перец-200гр соль способ приготовления: в

Картофель в соевом соусе

150 ккалингредиенты:свежий картофель,соевый соус,подсолнечное масло,чеснок,соль, специи.приготовление:картофель

Салат горячий

на 100 г : б-10г; ж-4г; углеводов-6г; ккал-94.рецепт:перец красный сладкий-300гр ;лук репчатый-300гр;фасоль стручковая-500гр;куриная грудка-500гр;уксус бальзамический-50гр;соус соевый-50грмасло

Соус луково-грибной

на 100гр.: 75.8 ккал, б/ж/у: 3.6 гр. / 4.8 гр. / 5.1 гр. ингредиенты рецепта «соус луково-грибной»: шампиньоны — 300 гр. лук репчатый (средний) — 1 шт. мука — 2 ч.л. сливки — 200 гр. сливочное масло

Сливочный соус с зеленью

на 100гр.: 130.7 ккал, б/ж/у — 4.1 гр. / 5.2 гр. / 17.3 гр. ингредиенты рецепта «сливочный соус с зеленью»: сливки 10% — 100 мл. молоко — 100 мл. мука — 2 ст.л. лук зеленый — 10 гр. укроп — 7 гр.

Шашлык в духовке из курицы и ананасов

итого на 100 грамм 102 ккал б/ж/у 12.1 / 0.6 / 10.7 ингредиенты: куриное филе 300 г ананасы 200 г соевый соус 100 мл приготовление: нарезаем куриное филе на небольшие кусочки. также на небольшие

Блины с курицей и грибами

на 100гр.: 127.5 ккал, б/ж/у — 9.4 гр. / 5.2 гр. / 10.5 гр. ингредиенты рецепта «блины с курицей и грибами»: яйцо — 3 шт. молоко — 300 мл. мука — 100 гр. масло растительное — 1 ст. л. грибы

КУРОЧКА В ИМБИРНОМ СОУСЕ

потрясающе ароматная и вкусная курочка к ужину! ингредиенты: • куриное филе — 600 г • корень имбиря — 0,5 ст • лук — 1 шт • чеснок — 7 г • соевый соус — 60 мл • яблочный уксус — 2 ст. л • зеленый лук

1. гречка с помидорами: просто и питательноингредиенты:● гречневая крупа 100 г● морковь 1 шт.● лук репчатый 1 шт.● помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.● чеснок (по желанию) 1 зубчик● соль по

1. гречка с помидорами: просто и питательноингредиенты:● гречневая крупа 100 г● морковь 1 шт.● лук репчатый 1 шт.● помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.● чеснок (по желанию) 1 зубчик● соль по

Categories :

Новости

Яндекс.Метрика