Вконтакте
Одноклассники
Google+
Забирай и делай!Выполнять по 15 повторений, 3 круга
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комплексная тренировка с акцентом на руки 
выполняйте по 15-20 повторений
Комплексная тренировка с акцентом на руки 
выполняйте по 15-20 повторений
30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК 
забирай и делай! 30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и
забирай и делай!вит- высокоинтенсивная тренировка1 — выпады в тренажёре смита — 3 подхода 12 повторений 2 — неполный присед
забирай и делай! — жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений — отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп