1. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 2. Помогать желудку. Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. З. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать. 4. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки — на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь — выдыхай. 5. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. 6. Выбирать цвет. Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, — черной или цветной, — зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. 7. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир — они богаты витаминами и микроэлементами. 8. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный — в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. 9. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. 10. Подружиться со спортом. Помни — важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. 11. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках — мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках — они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе — они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант — каблуки не выше 5 см. 12. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом. 13. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. 14. Полюбить грейпфруты. Их сок — это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! 15. Следить за калориями. Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам. 16. Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате — обогащению клеток кислородом. 17. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, — ешь рыбу и бобовые. 18. Бороться с целлюлитом. Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта «апельсиновой корки». 19. Отслеживать градус. Алкоголь — это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки — это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс — пить белое вино, смешанное с минеральной водой. 20. Не ругать себя. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании — тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
Несколько секретов стройности 1. ходить по ступенькам.поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько ты бы потратила, 
10 полезных советов для 1. ходить по ступенькам.поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько ты бы потратила, 
ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА — ЭТО ПРОСТО на заметку! соблюдая данные правила вы сможете значительно улучшить свою фигуру, и к тому же улучшить своё здоровье, и 
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. гимнастика туда тоже 
КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС забирай и делай!1. скручивания – повторяются 20-50 раз их следует выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги, стопы 
СУПЕР КОМПЛЕКС ДЛЯ ФИГУРЫ забирай и делай! этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. но если ты будешь ежедневно делать подобную 
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА забирай и делай!1. скручивания – повторяются 20-50 раз их следует выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги, стопы 
Необычная зарядка! возможно, вы и делали некоторые из этих упражнений, но такой комплекс навряд ли. с первого взгляда может показаться, что Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.