Вконтакте
Одноклассники
Google+
В народе говорят: встанешь раньше, шагнешь дальше. Но все-таки… 5 часов утра… Кажется, это слишком, не так ли Однако это не так тяжело, как может показаться на первый взгляд.Вот некоторые аргументы, которые помогут убедить тебя, что просыпаться в 5 часов утра – это замечательно.1. Ты принадлежишь к 1 проценту самых эффективных людей в мире! Это эксклюзивный клуб, и быть его полноправным членом – большая честь.2. Ты можешь посвятить время исключительно себе, потому что… заслуживаешь этого! Ты — самый важный человек в своей жизни!3. Никто не раздражает телефонными звонками, электронными письмами, СМС-ками.4. Можешь тренироваться. Ты можешь без помех бегать трусцой – на дорогах в это время мало автомобилей.5. Ты можешь стратегически планировать свой бизнес (будущий бизнес, если работаешь по найму). Если не утром, когда ты отдохнувший… то когда Вечером, когда ты чувствуешь себя без сил6. Можешь вкусно и не спеша поесть, не глядя все время на часы.7. Видишь восход солнца. Не на фотографиях, а реальный рассвет, который можно назвать одной из лучших бесплатных вещей в мире!8. Наслаждаешься чашкой чая или кофе.9. У тебя ежедневно есть 30-60 минут, которые можно посвятить чтению, и ты станешь экспертом в своей области! Читая по утрам в течение 300 дней в год, ты можешь прочитать от 50 до 100 книг.10. У тебя есть время спокойно заняться утренним туалетом и одеться безупречно. Забудешь вопрос: «Где моя рубашка, носки, ремень, шарф, и т.д.».11. Планируешь приоритеты, так что легко скажешь «нет», когда коллеги, начальство или друзья необоснованно что-то от тебя потребуют. Почему Потому что очень точно будешь знать, что тебе нужно делать и сколько у тебя останется свободного времени.12. Пишешь приятное приветствие для кого-то из любимых членов семьи и оставляешь на холодильнике. Это займет не больше 20 секунд. Достигнутый эффект: хорошее настроение на целый день (и для тебя, и для получателя).13. Заряжаешься энергией, делая 4-тактное дыхание (4 вдоха и последующие четыре глубоких выдоха). Поверхностное дыхание очень распространено у тех, кто долго работает за столом. Поэтому глубокое дыхание помогает быстро повысить уровень энергии в организме.14. Уходишь вовремя на работу и приходишь в офис расслабленным и улыбчивым. Те 10 минут, которые у тебя есть в резерве, защищают от стресса, если попадаешь в красную волну светофоров или в пробки у перекрестков.15. Избавляешься от 95% стресса, с которым сейчас борешься. По мере того как совмещаешь все больше из описанных выше привычек, ты достигаешь состояния… «дефицита» стресса.16. Занимаешься спортом и ускоряешь свой метаболизм, так что чувствуешь себя полным энергии с первого часа после пробуждения. Не обязательно ходить в тренажерный зал, достаточно 15 минут дома: глубокое дыхание, растяжение, приседания, пресс… ничего сложного.17. Можешь запланировать начавшийся день. Ясность ожиданий, связанные с результатами, которые ты хочешь получить, в значительной степени будет определять то, чего ты и достигнешь. Неопределенность намерений приводит только к неопределенным результатам.18. Занимаешься делами, за которые ты не в состоянии браться вечером, когда чувствуешь себя уставшим после тяжелого рабочего дня. Например, новый бизнес, иностранный язык, область, в которой хочешь стать экспертом.19. Звонишь другу, и вы взаимно поздравляете себя с тем, что уже проснулись и находитесь в этой избранной группе в 1 процент. Если у тебя нет приятеля, который просыпается в это время, можешь позвонить человеку, который уже является членом «Клуба 5 часов утра». Отправь мне сообщение, и я тебя свяжу с ветераном клуба.20. Можешь заняться консалтингом, коучингом или наставничеством с молодым человеком во время утренней прогулки (не тратя на это дополнительное время уже запланированного дня). Ты помогаешь ученику или студенту, не пропуская утреннюю прогулку. Отличный способ начать свой день!21. Работаешь ультрапродуктивно в течение 1-2 часов без каких-либо перерывов, коэффициент полезного действия в утренние часы почти в два раза выше. Тебе удается сделать от четверти до половины дел, запланированных на день. Будешь гораздо спокойнее и увереннее, что удастся завершить все, что наметил на день, который только начинается.22. Ты можешь приготовить завтрак для своей семьи или партнера. Хочешь увидеть улыбки утром.. Это очень просто!23. Занимаешься аутотренингом перед зеркалом или во время физических упражнений: «Все, что мне нужно, сейчас во мне есть», «Я себе нравлюсь», «Я ответственный человек» и т.п. Ты приучаешь свой ум думать позитивно, и это тебя мотивирует, а не расхолаживает.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 цитат дона Хуана. 
1. поступай так, словно это сон. действуй смело и не ищи оправданий. 2. не объясняй слишком многого. когда ты объясняешь, почему ты не можешь делать то или другое, на самом деле ты извиняешься за
Знаете, что такое делегирование 
1. это смирение. смирение, что другой человек может выполнить лучше, чем ты, а может и хуже. но так как один ты всё равно не можешь сделать всё, смирись.2. это ответственность. в любой момент может
Почему все познается в сравнении 
если у тебя есть что поесть в холодильнике и что накинуть на плечи, крыша над головой и дом, где ты можешь спать, ты богаче 2/3 всего человечества. если сегодня утром ты проснулся здоровым, ты в
✅Сладкое: что можно себе позволить 
увы, сладкоежкам чаще всего приходится сидеть на диетах ввиду того, что сладкое обычно — это самое калорийное, что может быть. если ты не можешь отказать себе в сладостях, но хочешь похудеть, мы
1. идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 2. чтобы почувствовать голод перед завтраком,
на заметку! 1. это время на то, чтобы напомнить себе о своей цели в жизни многие люди бесцельно блуждают по жизни именно потому, что никак не могут понять, чего же они, собственно, хотят, а если и
поговорим о банальщине,о том,почему так важно ложиться спать до 23 и вставать до 7 утра, как сон влияет на вес,настроение,
1. идеяпредставь себе хоть что-нибудь этакое, что для тебя имеет смысл, но находится в зоне «недостижимости». это называется цель. когда у тебя есть цель, то ты можешь более менее наметить маршрут к
можешь – не можешь, болит – не болит,охота – не охота. тренируйся или сдохни от собственной ничтожности…
не можешь перестань! слезы утри! больно терпи! не можешь докажи! молчишь скажи! обида забудь!как как-нибудь…
поговорим о банальщине,о том,почему так важно ложиться спать до 23 и вставать до 7 утра, как сон влияет на вес,настроение, ну и конечно же, о гормонах.такие гормоны, как мелатонин, серотонин и
перед тем как сказать ребенку «спокойной ночи», задайте ему один-два вопроса из нашего списка. как правило, в течение