Вконтакте
Одноклассники
Google+
Помимо очевидных, всем известных преимуществ этих упражнений существуют и такие, о которых большинство из нас даже не задумывается. Итак:Приседания – самый эффективный для ягодиц вид физической нагрузки. Мышцы крепнут, а значит, «пятая точка» становится более рельефной и соблазнительно округляется.Кровоток в области таза улучшается, микроциркуляция в тканях становится активнее. Это хорошо само по себе, но дает и такой замечательный побочный результат, как упругость кожи, уменьшение, а то и исчезновение проявлений целлюлита.Сильные ягодичные мышцы, наряду с мышцами спины, брюшного пресса и ног, помогают уверенно держать корпус при ходьбе и сохранять правильную осанку (мы уже писали о том, как улучшить осанку).Если уж речь зашла о мышцах спины, пресса и ног, то приседания укрепляют и их тоже. Ведь, по сути, эти упражнения дают неслабую силовую, да и кардионагрузку. Вставая из приседа — пусть даже и без отягощения, вы в любом случае поднимаете тяжесть — вес собственного тела.Вот и получается, что приседания для мышц ягодиц не имеют той узкоспецифической направленности, которая им обычно приписывается. Они, в дополнение к тому, о чем можно почитать на нашем сайте, помогают не только уменьшить бедра и ягодицы, но и укрепить организм в целом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАРДИО ИЛИ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 
что выбратьна заметку!в двух словах: кардио нагрузки призваны увеличить общую выносливость организма и сжечь калории,
забирай и делай! упражнение 1: глубокие приседания со штангой количество подходов: 3-4. количество повторений: 8-12.
Как накачать пресс: мифы и ошибки 
1. пресс кубиками есть у каждого, даже у слаботренированного человека — просто потому, что так уж устроены мышцы. но видны кубики становятся только при определенно низком проценте жира в организме.
ПЛАН ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК 
забирай иделай! 30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и
30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК 
забирай и делай! 30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИКАРНОЙ ПОПЫ 
забирай и делай! потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. приседания приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. это упражнение
советы:иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. мы же сидим изо
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ПОПЫ 
забирай и делай! потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. приседания приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. это упражнение
забирай и делай!1. боковая планка это упражнение укрепит мышцы пресса, а также улучшит осанку и общие спортивные
КОРОТКАЯ СУПЕР-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ 
забирай и делай! 1. приседания приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. это упражнее особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при
поделись с друзьями!очень часто именно желание иметь сексуальный пресс приводит людей в спорт. но не всегда длительное
забирай и делай! потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1.приседания