☝ До 15.00 — углеводы, овощи и белки:1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.2. Любые овощи.3. Запеченные яблоки — 2 шт.4. Любые белки (см. ниже).☝ После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи:1. Мясо (говядина), курица, индейка.2. Любая рыба.3. Морепродукты.4. Яйца.5. Творог.6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень — 1 стакан нарезанных овощей.☝ Правила:1. Не более 1500 ккал в день.2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.3. Углеводы до 15.00.4. Белки в любое время.5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа6. После тренировки в течение 45 минут белок.☝ Последний прием пищи — белок и овощи за 3 часа до сна (кефир — за 1 час до сна). Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
Правила ПП: что можно и когда! ☝ до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки — 2 шт. 4. любые 
ПРАВИЛА ПП: ЧТО МОЖНО И КОГДА ☝ до 15.00 — углеводы, овощи и белки:1. рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.2. любые овощи.3. запеченные яблоки — 2 шт.4. любые 
☝ до 11.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки — 2 шт. 4. любые 
до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные 
до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки — 2 шт. 4. 
до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки — 2 шт. 4. 
КАК БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ на заметку!до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки 
Правила питания для тех, кто хочет хотите сбросить лишний вес начните с этих простых правил:до 15.00 — углеводы, овощи и белки:1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы 
9 ПРАВИЛ ПП 1. частые приемы пищи, в среднем 5, приемов пищи в день через каждые 2-3 часа.. это способствует ускорению обмена веществ! 2. в первой половине для 
9 ПРАВИЛ ПП 1. частые приемы пищи, в среднем 5, приемов пищи в день через каждые 2-3 часа.. это способствует ускорению обмена веществ! 2. в первой половине для Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.