☝ До 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки — 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). ☝ После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина), курица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень — 1 стакан нарезанных овощей. ☝ Правила: 1. Не более 1500 ккал в день. 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа. 3. Углеводы до 15.00. 4. Белки в любое время. 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 6. После тренировки в течение 45 минут белок. ☝ Последний прием пищи — белок и овощи за 3 часа до сна (кефир — за 1 час до сна). Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
ПРАВИЛА ПП: ЧТО МОЖНО И КОГДА ☝ до 15.00 — углеводы, овощи и белки:1. рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.2. любые овощи.3. запеченные яблоки — 2 шт.4. любые 
ПРАВИЛА ПП: ЧТО МОЖНО И КОГДА ☝ до 15.00 — углеводы, овощи и белки:1. рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.2. любые овощи.3. запеченные яблоки — 2 шт.4. любые 
☝ до 11.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки — 2 шт. 4. любые 
до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные 
до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки — 2 шт. 4. 
до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки — 2 шт. 4. 
КАК БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ на заметку!до 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. любые овощи. 3. запеченные яблоки 
Правила питания для тех, кто хочет хотите сбросить лишний вес начните с этих простых правил:до 15.00 — углеводы, овощи и белки:1. рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы 
9 ПРАВИЛ ПП 1. частые приемы пищи, в среднем 5, приемов пищи в день через каждые 2-3 часа.. это способствует ускорению обмена веществ! 2. в первой половине для 
9 ПРАВИЛ ПП 1. частые приемы пищи, в среднем 5, приемов пищи в день через каждые 2-3 часа.. это способствует ускорению обмена веществ! 2. в первой половине для Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.