Вконтакте
Одноклассники
Google+
Выполняй каждое упражнение 1 минуту, 3 круга ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Качаем попу 
выполняйте каждое упражнение по 15-20 повторений одно за другим в 3 круга. между кругами отдых в 1 минуту.
забирай и делай!выполняй каждое упражнение по 15-20 раз, 3 подхода
1. плиеработают мышцы бедер, ягодицип: поставь ноги широко, носки разверни наружу.медленно выполни плие (приседание) до
забирай и делай!выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз. — комплекс для прямой мышцы живота —
1. плиеработают мышцы бедер, ягодицип: поставь ноги широко, носки разверни наружу.показать полностью…медленно выполни
забирай и выполняй! 1. растяжка паха, внутренней части бедер сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. ладонями
забирай и делай! упражнение 1: глубокие приседания со штангой количество подходов: 3-4. количество повторений: 8-12.