Выдвиньте одну ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над голеностопом. Колено другой ноги должно быть прижато к полу. Теперь, не меняя положения колена наполу и колена выдвинутой вперед ноги, опускайте таз вниз, чтобы создать легкое растяжение. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. Держите 20-60 секунд. Вы должны почувствовать растяжение в верхней части бедра. Повторите для другой ноги. Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
Растяжка для ног 1. подвижность тазобедренных суставовтянем мышцы задней поверхности бедра, ягодиц, тазаип: лежа на спине, прижав 
ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ забирай и делай!1. растяжка паха, внутренней части бедер: сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. ладонями возьмитесь за ступни. шея и 
ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА забирай и выполняй! 1. растяжка паха, внутренней части бедер сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. ладонями 
Упражнения для шпагата если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит вам ее достичь:шпагат – цель 
САДИМСЯ НА ШПАГАТ)) если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит вам ее достичь шпагат – цель абсолютно реальная, хоть и не 
РАСТЯЖКА: ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА забирай и делай!1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.