Забирай и делай! Эффективный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. 1 День: 1. Пресс: сделай 2 подхода по 35 раз 2. Приседания: выполни 3 подхода по 30 раз 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 подхода по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей 4. Поднятие ног в положении лежа: 3 подхода по 25 раз 2 День: 1. Отжимания: сделай 3 подхода по 10 раз 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делай стоя, четыре подхода по 10 раз 3. Прыжки на скакалке 5 минут 4. Приседания с гантелями: выполни 4 подхода по 15-30 раз 5. Выпады с гантелями: 4 подхода по 10-12 раз 3 День: На третий день тренировок отдых 4 День: 1. Пресс: сделай 3 подхода по 30 раз 2. Отжимания: выполни 3 подхода по 15 раз 3. Планка упор лежа по 1.5 минуты 2 подхода 4. Подъем гантелей: 4 подхода по 10-12 раз 5 День: На пятый день тренировок отдых 6 День: 1. Планка упор лежа 1.5 минуты 2 подхода 2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делай пять подходов по 20-40 раз 3. Подъем ног в положении лежа: сделай 3 подхода по 25 раз 7 День: 1. Отжимания от пола. Сделай 3 подхода по 10 раз. Перерыв между сетами должен быть 1 минута 2. Пресс: сделай 3 подхода по 20 раз 3. Приседания с гантелями: выполни 7 подходов по 10-20 раз. Группа: «Образ жизни» Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
ПРИОБРЕТАЕМ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО забирай и делай! эффективный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. подписаться на рассылку интересных статей 1 день: 1. 
КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ забирай и делай! день 1 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. 
7 ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК забирай и делай! 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же 
7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК забирай и делай! 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. 
КОМПЛЕКС ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА забирай и делай! 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. 
СУПЕР КОМПЛЕКС НА ВСЕ ВИДЫ МЫШЦ забирай и делай! 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. 
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ 1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с 
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ 1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение 
7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК. 1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение 
КОМПЛЕКС ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТЕБЯ забирай и делай! 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.