Вконтакте
Одноклассники
Google+
Ингредиенты:600 г — куриного филе200 г — сметаны не жирной2 ст.л. — майонеза2 упаковки тонкого армянского лаваша2 ст.л. — приправы для курицы2 шт. — свежего огурца2 шт. — помидора1/2 средней головки салата «Айсберг»1/2 кочана пекинской капусты1 шт. стебля сельдерея4 шт. — редиса1 шт. — красного сладкого перца болгарскогозелёный лук, петрушка, укроп, чеснок, соль.Приготовление:Сначала нарежем куриное филе на полоски и обжарим на сковороде с растительным маслом б/з.Посыпать специями и соль.А этим временем вымоем и подготовим к нарезке наши овощи.Пекинскую капусту шинкуем, а салат «Айсберг» рвём руками.Огурцы, помидор, перец, стебель сельдерея нарезать кубиками.Зелень: укроп, петрушка, зелёный лук мелко порубить.Чеснок натёрла на мелкой тёрке. Сметану, майонез смешала, добавила всю зелень, перемешала.Теперь остывшее жареное филе смешать с овощами, добавить соус наш, хорошо перемешать.Лаваш разрезала пополам, чтобы можно завернуть овощи.Выкладываем на край овощи, сначала складываем конвертиком, а потом скручиваем в рулетики.Выкладываем на блюдо и украшаем по своему желанию.У меня розочки из редиса, листочки из огурца. Немного перьев зелёного лука, петрушки и корейская морковка. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетические рулеты 
120 ккал на 100 г на 4 рулета (2 порции):- лаваш тонкий (тандырский), 1 лист- творог мягкий, 500г- чеснок, 3-4 зубчика- петрушка,
ингредиенты: • куриное филе – 300 г (отварное) • филе кальмаров – 3 шт (отварное) • болгарский перец – 1 шт. • помидоры – 2
ТУШЕНОЕ ФИЛЕ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ 
ингредиенты: • куриное филе — 900 г • морковь — 300 г • лук — 300 г • болгарский перец — 300 г • соевый соус — 50 мл • зелень — по
калории на 100гр.: 154.4 ккал. белки: 14.1 гр. жиры: 5.2 гр. углеводы: 11.9 гр. ингредиенты рецепта «шаурма с курицей без соуса»:
40ккал на 100гингредиенты:400 гр куриного филе2 картофелины1 крупная морковь180 гр плавленого сыра2 литра бульона или