Вконтакте
Одноклассники
Google+
На заметку! Одним из влиятельных пунктов в похудении является сила воли. Она может быть у многих неразвита, а у других — с переизбытком. Многие девушки садятся на диету, но до конца не все выдерживают и не получают результатов. А некоторые переусердствуют и имеют фитнес-зависимость, от которой больше едят и больше занимаются спортом. Взять себя в руки и «включить» контроль над питанием, заняться спортом — для всего этого необходима сила воли. И не стоит сомневаться о ее наличии, ведь у каждого человека она есть. Итак: 1. Спор на деньги, как мотиватор для похудения. Заключай пари на деньги с родственниками. Говорите о желании похудеть на 10 кг к пляжному сезону. Зная, что нужно отдать деньги, если не похудеете, появится сила воли и желение, чтобы выиграть спор. А главное стать меньше на 10 кг. 2. Искушение не приказ, а чувство! Когда захочется купить сладкого или чего-то вкусного, повторяйте фразу «Искушение не приказ, а чувство». А если чувство, то не нужно его выполнять или потакать. Ведь чувства могут приходить и уходить.Как только приходит соблазн съесть что-то вредное, вспоминайте сразу что Вам нужно срочно сделать. Например, как тортика хочется, ой, я мне еще пропылесосить надо. Сразу идите и займитесь делом чтобы отвлечься. Если по истечении времени, как минимум 10 минут, желание не пропадает — надо найти замену. Съешьте что-то более полезное, например йогурт не жирный или выпейте кофе без сахара. Точней замените вредный продукт на его полезную альтернативу: конфеты — сухофрукты, сыр — брынза, хлеб — на черный хлеб, жаренная картошка на приготовленную на пару. Очень питательный фрукт авокадо для похудения как раз то, что нужно. Насыщает и содержит полезные растительные жиры. 3. Разбирайтесь в количестве порции Когда девушка начинает не докладывать себе нормальную порцию, она может страдать от голода и сорваться. Поэтому лучше кушать дробно низкокалорийные блюда. Вы должны знать: — 100 грамм мяса или рыбы занимает места не больше колоды карт. — Для одного приема пищи достаточно 1ч.л. раст. или сливочного масла, сюда же входит и мягкий сыр — 45 грамм сыра выглядит как тюбик с помадой. — Порция каши и салата должны быть с размером в кулак. Добавьте для вкуса специи, например корицу для похудения или куркуму. 4. Прием пищи По распорядку является показателем силы воли. Кушая постоянно в определенное время, организм привыкает и начинает давать лучше отдачу. Срабатывает обмен веществ и пищеварение улучшается. А когда налажен обмен веществ, то похудение будет происходить эффективней и быстрей. А еще лучше поменять привычку «сидеть по выходным дома» на посещение парикмахера или записаться на курсы. Занятые делом Вы будете отвлечены от постоянного перекуса. Да еще и новые полезные знания приобретете. Для улучшения силы воли четко рас формулируйте часы приемов пищи. Например, 3 основных трапезы и перекус между ними. Продумывайте меню на каждый день, напишите его на листике и приклейте к холодильнику и строго следуйте к выполнению. Важно помните, что для женщины калорийность рациона должна составлять 1200 калорий, а для работающих — 1500 ккал, чтобы и жир расходовать и получать энергию. Естественно, рассчитывайте меню на здоровую пищу, чтобы получать все необходимые микроэлементы. 5. Когда себя полюбишь, то и силу воли для похудения приобретешь. Сколько раз не говори, а все таки нужно полюбить себя. Захотеть или «зажелать» заботиться о себе, поверить в свои силы нужная для женщины вещь. Хвалите себя даже за выполнение маленьких мини-планов или целей, делайте себе небольшие презенты в виде ручки или брелка. Сила воли начнет развиваться семимильными шагами. Сделайте красивую коробку, напишите на маленьких листочках разные мотивирующие фразы. Каждый день доставайте из коробки листочек и ставьте себе эту фразу девизом дня. Например: Я забочусь о себе и не ощущаю вины за это. Никто не сможет сделать меня жертвой. Это произойдет только тогда, когда я сама захочу. Я буду проявлять упорство, пока не добьюсь успеха.. Группа: «Образ жизни»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БОНУСЫ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ 
на заметку! 1. развитая сила воли, сильный характер (легче достигать поставленных целей и бороться с трудностями,
как развить самодисциплину и силу воли с нуля читайте:нужно просто брать и делать, не давая себе времени на размышления,
этот курс безумно популярен среди студентов — все хотят укрепить силу воли. но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопать чужие
1.преследующее чувство голода режим питания должен быть составлен так, чтобы чувство голода не возникало. лучше кушать даже тогда, когда в принципе этого не очень хочется, по режиму, каждые 2,5-3
стоит отметить, что силу воли укрепляет и следование йогическим кодексам ямы и ниямы. подчинение себя и своей жизни
забирай и делай! что нам понадобится: диван сила воли и желание 10-20 минут времени 1 шаг. садимся на край дивана, руки
рецепт правильного похудения основан на трех основных компонентах: правильное питание, уход за собой и физические
многие девушки не решаются похудеть и изменить свою жизнь раз и навсегда. часто это связано с боязнью сорваться. «зачем
все знают, как вредно есть на ночь, но почти каждый знает страшную истину: чем ближе ночь, тем сильнее манит холодильник. интересно, что в течение дня ночные обжоры питаются обычно весьма умеренно и