Тренировки в 25 - 35 лет » Онлайн журнал для желающих выглядеть спортивно и быть здоровыми

Тренировки в 25 — 35 лет → —

Его основной принцип — адаптация тела к нагрузкам, которые способствуют появлению силы, гибкости, улучшению равновесия и координации. В качестве оборудования на тренировках используется собственное тело, амортизаторы, мячи и устройства для тренировки баланса, например bosu и фитбол.

ПЛАВАНИЕ

Прекрасно подходит для укрепления позвоночника. В бассейне человек находится практически в состоянии невесомости, поэтому снимаются все спазмы, устраняются нагрузки, которые сдавливают позвонки и межпозвоночные диски. А еще вода нежно массирует все тело, ускоряя лимфоток и улучшая течение обменных процессов.В этом возрасте у женщин еще сохраняется отличный обмен веществ, однако стрелка весов начинает с завидной регулярностью колебаться. Ведь после 25 лет потребность в калориях снижается, да и физическая нагрузка уже не так легко переносится и не дает такого быстрого результата, как прежде. В итоге риск появления лишнего веса возрастает. Поэтому дамам необходимо контролировать долю мышечной ткани в организме, не допуская преобладания жира, ведь плотные мышечные волокна — первый враг липидных запасов. Выбирая тренировки, помните: чем больше мышечная масса, тем лучше метаболизм и тем быстрее идет процесс жиросжигания.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

В наш век люди все больше времени проводят сидя. Такой образ жизни отражается на здоровье позвоночника, который пребывает в постоянном мышечном напряжении и может отреагировать на гиподинамию болями и остеохондрозом. Если не заняться укреплением мышц спины в молодости, в 40 лет сделать это будет гораздо сложнее. Поэтому в 25-35 лет надо заниматься наращиванием мышечной ткани и отдать предпочтение силовым тренировкам, занимаясь по формуле 70% силовых + 30% кардио. Многие девушки боятся «перекачаться, став внешне похожими на бодибилдерш. На самом деле достичь комплекции «качка не так просто, как кажется: для этого нужны ежедневные изматывающие тренировки и употребление специальных добавок. Обычные силовые занятия пару раз в неделю лишь помогут поддерживать фигуру в тонусе.

autn-6763143 admin tag-3435650 Тренировки, 25, 35, лет

Похожие публикации:

Тренировки в 25 — 35 лет » Онлайн журнал для желающих выглядеть спортивно и быть здоровыми