Вконтакте
Одноклассники
Google+
Забирай и делай!Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения: 1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз. 2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне. 3. Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой. При наличии полных щиколоток рекомендуются следующие упражнения: 1. Сядьте на пол с согнутыми в коленях ногами. Стопы сгибайте и разгибайте в голеностопных суставах, при этом опираясь то пальцами, то пяткой о пол. Повторите упражнение 10-15 раз. 2. Затем вытяните ноги, не опираясь о пол, и стопами опишите по 10 круговых движений влево и вправо. Вращательные движения производятся только в голеностопных суставах. При общем равномерном накоплении жировой ткани рекомендуются следующие упражнения: 1. От исходного выпрямленного положения поднимитесь на носки и опуститесь на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным ускорением. Все тело должно пружинить. Повторите упражнение 40-50 раз. 2. Делайте подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков. 3. Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами. Начните с незначительного количества прыжков и постепенно доводите до большего. 4. В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу поднимите вперед до образования прямого угла с телом. Руки вытяните вперед на высоте плеч. В таком положении сделайте 5-6 подскоков, чередуя ноги. 5. В положении на корточках одну ногу вынесите вперед и, не сгибая в колене, опишите полукруг, пока она не окажется сзади, затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза и смените ногу. Все упражнения эффективны в том случае, если они проводятся каждый день, при этом результаты будут заметны лишь через 1-2 месяца.. Группа: «Образ жизни»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: УЛУЧШАЕМ НОЖКИ 
забирай и делай!для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения: 1. сделайте пять шагов на носочках, пять на
забирай и делай! по статистике, лишний вес и даже целлюлит — не самые волнующие «женские» темы. некрасивые ноги — вот что
Гимнастика для вен: 16 упражнений против варикоза 
комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4-8 раз
забирай и делай! во время тренировки икроножных мышц возможны различные ситуации, в которых мышцы можно травмировать.
забирай и делай!1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В ЗАПЯСТЬЯХ 
забирай и делай!1.легко сожмите и разожмите пальцы. повторите несколько раз. 2.сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. повторите вращения в одну сторону, а затем в другую. 3.вращайте
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ 
забирай и делай!поднятие ног назад и вбок (диагональное) встаньте прямо. руки на бедрах. медленно отведите ногу назад и всторону, по диагонали . оставайтесь в таком положении 15 секунд, после