Вконтакте
Одноклассники
Google+
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т. д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: МИНИ-ТРЕНИРОВКА: 8 УПРАЖНЕНИЙ ЗА 15 МИНУТ 
забирай и делай! ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). остальное время (4 минуты 30
забирай и делай! ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). остальное время (4 минуты 30
СУПЕР-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СУПЕР-ПОХУДЕНИЯ 
забирай и делай!схема тренировки ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). остальное время (4
10-минутная тренировка со скакалкой. скакалка — хорошее кардио. теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. на деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам
забирай и делай! интервальная тренировка — это сочетание кардио и силовой нагрузки. отлично подтягивают мышцы, ускоряют
мало, кто знает, что отличное средство в борьбе с целлюлитом и лишним весом – это скакалка. даже 5 минут тренировок в
комплекс упражнений:разминка. делаем шаги на месте, высоко поднимая колени, можно так же выполнять легкие прыжки ( в
на заметку! если вы всерьез решили сбросить лишний вес, то в ваш комплекс похудения отлично впишется скакалка. многие считают скакалку разминочным упражнением и как ни странно во многом правы. ведь в
ЛУЧШАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 
забирай и делай! интервальные тренировки — это сочетание кардио и силовой нагрузки. отлично подтягивают мышцы, ускоряют обмен веществ и сжигают лишние калории. тренировка: 1. самостоятельная
забирай и делай!комплекс из 8 общих упражнений вы можете использовать, чтобы подготовиться к тренировке: 1. ходьба на
забирай и делай! для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. все упражнения