Вконтакте
Одноклассники
Google+
На заметку! Как часто Вы взвешиваетесь Часто, когда девушки начинают свой путь к стройному телу, они внимательно следят за стрелкой весов и взвешиваются каждый день, а после корят себя за каждую съеденную крошку. Это может показаться странным, но простые весы способны стать злейшим врагом в борьбе с лишним весом. Ведь наш вес зависит от множества факторов, помимо съеденной за предыдущий день пищи: менструального цикла, времени суток, точности весов и даже поверхности, на которую вы эти весы ставите. Кроме того, весы не показывают, что конкретно вы потеряли и что набрали — жир или мышечную массу. Они не видят различий между водой и жиром. Помните, что общий вес складывается из сложного сочетания массы воды, мышц, жира, костей и различных тканей. Соотношение этих составляющих может варьироваться от часа к часу, даже если жир никуда не исчезает. Это означает, что нет никакой необходимости взвешиваться каждый день или даже каждую неделю. Чем больше вы зацикливаетесь на весах, тем хуже результат. Ведь очень часто мы теряем мотивацию, глядя на стрелку, не спешащую опускаться вниз. Лучше с помощью сантиметровой ленты измеряйте бедра, бока и руки — их объем изменится, как только вы начнете терять лишний жир. А лучший советник — это ваше зеркало! Со стороны куда виднее, насколько изменилось тело за определенный промежуток времени. Удобнее всего отслеживать прогресс с помощью фото. На фотографиях в стиле “до/после” вы сможете четко увидеть изменения и понять, есть ли у вас реальный прогресс. Как правильно делать фотографии в стиле “до/после”: В одном месте. Выберите удобное для вас место с хорошим освещением. Помните, что все фото “после” нужно будет делать в этом же месте. В одной одежде. Фотографироваться только в трусах нет необходимости, но чем более открытой будет ваша одежда, тем лучше будут заметны все проблемы и достижения. Как и в случае с местом, все фото “после” лучше делать в таком же виде. Регулярно. Не стоит фотографироваться каждый день, но сделать фото “до” и забыть сделать на “после” — идея плохая. Поэтому возьмите за правило отслеживать прогресс один раз в неделю.. Группа: «Образ жизни»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что важно знать худеющему 
самое главное – понимать разницу между жиром и весом. вес, в первую очередь за счет воды, может довольно сильно скакать
мне 31, полгода доченьке. хочу к лету иметь 42 размер одежды. ем очень мало и спорт по 1 часу в день на элипс тренажере. как
КАК УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ ТРЕНИРОВОК 
на заметку!большинство людей оценивают результаты своих тренировок по изменению веса, что совсем необъективно. у женщин вес меняется в течение месяца независимо от диеты. причина тому гормональный
1- купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. записывайте каждый грамм. не смотря на то что многие
диета дня!на протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!должен быть сюрприз! :)5-8 кг день первый:с утреца, как только
многим знакомы ситуации, когда жировая масса уменьшается, а вес почти не изменяется или даже растет. почему это происходит1.соленая и острая еда. 10 г соли могут задержать в организме 1 л воды. для
на протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!должен быть сюрприз! :)5-8 кг день первый:с утреца, как только проснулась, марш
ПОТЕРЯ ВЕСА — НЕ ВСЕГДА ПОТЕРЯ ЖИРА 
на заметку! в настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. а еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие,
хватит!прервите этот порочный круг!!! девочки, да, моя жизнь совсем недавно, крутилась вокруг слов диета, калории, весы,
1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день — 1,5–2 л (в норму воды входит несладкий
на заметку! 1.большое количество повтором- вот что делает мышцы рельефными. нет! снижение содержания жира в организме –