Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании. 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды. 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд. 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд. 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд. Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута. Контакты: Адрес: Мира, 51-А 122145 Москва, Телефон:+7 969-159-49-91, Электронная почта: contact@ahier.ru 
Втягивание живота это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни 
ВАКУУМ забирай и делай! это движение заставит работать мышцу пресса! стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. 
УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ забирай и делай! это движение заставит работать мышцу пресса! стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе 
Подъемы корпуса тела такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм 
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС забирай и делай! мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений. самые Комментарии (0) Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.